余致力於減肥瘦身、凡三十年載，其目的在於常年維持體態。積三十年之經驗，深知痛苦的感覺每每成為失敗大敵，因之經常研究快樂燃脂之道！來吧～想瘦身的孩子，減肥不一定要很痛苦，讓我們一起研究無痛瘦身之道…
唱歌瘦身
很多人喜歡唱歌，而唱歌也的確是一個非常棒的活動！體重60kg 的人唱歌1分鐘約可以消耗20卡路里，也就是說唱個5分鐘，你可以消耗100大卡熱量，聽起來很不錯吧！更棒的是～唱歌還能對身體產生共震按摩、增強免疫力、對抗憂鬱症等心理疾病。小編認真減肥時會記錄飲食和體重，有次自己在家唱歌兩小時，飲食和前一天沒有差別的狀況下，隔天竟真的少了0.4公斤，覺得唱歌算是舒壓又有效的減肥方法，親測有效、真心推薦~快快和朋友約起來，或買支麥克風、佈置居家卡拉ｏｋ系統，唱起來!!
沖個冷水澡消耗卡路里
小編一直以為泡熱水澡能幫助燃脂，後來才知道，沖冷水澡時，身體為了維持常態體溫，會加速新陳代謝、消耗熱量，後來洗澡就越洗越涼。其實，冷水也比較不容易洗去表皮健康皮脂，經常乾癢的美人兒也非常適用哦！
ＰＳ.既然洗澡+唱歌都能幫助瘦身，不如我們一邊洗澡、一邊唱歌吧 (其實隨時隨地不吵到人都可以唱吧 ^^/)
邊玩邊瘦--科技減重
不管是最近流行的swich、wii，或者很久以前流行的跳舞墊 (買給家裡小孩玩，最新的科技還有加上AR吶)，都能算是寓"瘦"於樂，最好是能有個玩伴，那就更能經常幫助減重了 ^^
學跳舞
如果覺得跳舞墊什麼的太無趣，就去真的學跳舞吧，跟著老師動此動、和同道中一起舞動身體，不管是什麼舞，找個有興趣的舞蹈練起來，被___耽誤的舞王94ni。
將減肥瘦身與興趣結合
什麼？你是舞痴，不喜歡跳舞？那你的興趣是什麼？你的興趣裡哪個最消耗卡路里？Go! Just do it do it and do it...
好好打扮自己、約姐妹逛街
首先，好好打扮自己就會消耗你不少體力，然後為了穿上漂亮的衣服，能增加你想瘦的決心與自制力，再來和姐妹淘約會最是舒壓，最後，多走走路，讓卡路里默默燃燒吧!!
看恐怖片
拈說看恐怖片90分鐘能消耗的熱量相當於走路30分鐘，主要是心內緊張、腎上腺素飆升、心跳加快能讓你加快速掉卡，注意：膽小者、或像小編一樣晚上會做惡夢的不適!! XD
看喜劇片
哈哈~開懷大笑也能增加卡路里消耗，所以了~經常和搞笑的朋友在一起、追劇也選一些搞笑的來解解壓、燃燃脂吧!
找點搞笑的勵志標語鼓勵自己
設計一些激勵自己減肥的標語貼在日常生活的場景裡，比如「要馬瘦，要馬死」、「吃得苦中苦、睡得心上人」、「三天一頓飯、誰瘦誰好看」、「吃不了減肥的苦，就吃自卑的苦」、「小減換衣服、大減換男人」、「人在胖，秤在看」…每當覺得減肥好痛苦時~看看吧!
還有什麼有趣的掉秤方法？記得和萬年愛減肥的小編--我 分享哦 ^^/
