【Dr. Beauty】頭皮是臉皮的延伸，正值秋天換季期，因為空氣溫度、濕度的轉變，頭皮的汗腺及皮脂分泌量也減少，很多人在此時容易出現頭皮搔癢、敏感甚至皮屑等問題。針對換季造成的頭皮不適現象，該如何應對的保養？這次特別針對換季常見的頭皮問題，提出解套方法！
SOS 1.搔癢
造成頭皮搔癢的原因
洗完頭後還是覺得很癢？頭皮癢不僅會感到不舒服，連帶造成觀感不佳甚至影響社交，若長期忽略不理會，還可能會導致落髮！造成頭皮發癢的原因有很多，包含了洗髮精殘留、季節變化、生活作息、壓力、發炎等。入秋因為季節交替時，頭皮的汗腺和皮脂腺分泌減少，頭皮少了油脂保護，容易會感到搔癢不適。而皮膚疾病又以「脂漏性皮膚炎」最為常見，主要是因皮脂分泌旺盛而伴隨的搔癢問題，此外，乾癬、濕疹、異位性皮膚炎等，也容易引起頭皮搔癢。
舒緩頭皮癢日常護理
有頭皮搔癢困擾者，在清潔方面要注意不要使用太熱的水，容易刺激頭皮，也避免把保護頭皮頭髮的所有油脂洗掉，形成惡性循環。洗髮頻率並非全年通用不變，應視氣溫變化及頭皮狀況做適當調整，例如原本偏向乾性的頭皮，在秋冬可以2～3天洗一次頭髮即可，並選擇較溫和的胺基酸界面活性劑、具有舒緩作用的成份。此外，維持頭皮清爽也相當重要，當頭皮處於潮溼環境，容易滋生細菌影響頭皮健康，洗頭後務必將頭皮吹至全乾，避免使皮屑芽孢菌遽增，導致頭皮發癢。生活作息方面，也應養成睡眠充足、避免熬夜，均衡飲食，少吃辛辣、高油高糖食物，避免刺激皮脂腺分泌。
SOS 2.敏感
有哪些症狀？
當頭皮敏感時，因屏障受損會出現小紅點、紅腫、搔癢、刺痛、脫屑等不適現象。敏感性頭皮又可分為先天型及後天型，先天型指的是頭皮皮膚較薄，本身的防禦力較差，對外界刺激的忍受度低，後天型則多跟清潔不當、過於潮濕、季節變換、壓力等因素有關。
敏感性頭皮洗髮精挑選要訣
過度清潔會使頭皮更加敏感，想要遠離頭皮敏感問題，在挑選洗髮品上就要特別留意，建議避開SLS、SLES、PEG、人工色素、香精等成份，可以選擇成分溫和、標榜抗敏的洗髮品，減少頭皮不適的症狀發生。洗頭時的水溫也要特別注意，過高的水溫會引發刺癢，也會讓頭皮變得更乾燥，清潔時記得要以指腹按摩頭皮，避免用指甲摳抓。
SOS 3.頭皮屑
為什麼會產生頭皮屑？
入秋後氣候濕度變化大，頭皮不穩定，容易出現雪花片片飄落，讓人特別困擾。頭皮屑是頭皮細胞代謝異常導致，很多人誤解頭皮屑是因為沒有洗乾淨所致，但其實頭皮屑是一種頭皮發炎、角質不正常分化的現象，常見的原因有脂漏性皮膚炎、乾癬、濕疹等，如果這時候又過度的清潔或是不斷摳抓頭皮，反而會讓頭皮屑症狀變得嚴重。
抗頭皮屑髮品挑選要訣
很多人一發現自己有頭皮屑，直覺就會購買抗屑型洗髮品來使用。但其實頭皮屑症狀有分乾性、油性區別，在挑選抗屑型洗髮精前，得先要搞懂自己的頭皮屑屬性，才能對症改善，挑選到乾性頭皮屑或油性頭皮屑適用的洗髮產品。
〈1〉乾性頭皮屑：
當頭皮太過乾燥，油脂分泌量減少，就容易產生乾性頭皮屑，特徵為如雪花般細小，呈現乾粉顆粒狀，只要稍微一撥就容易飄落，頭皮偏乾甚至伴隨緊繃。這類頭皮屑多會出現在偏乾、季節轉換的季節。
〈2〉油性頭皮屑：
當頭皮角質過度增生、出油旺盛時，容易出現油性頭皮屑，特徵為大塊面積的皮屑、顏色偏黃，容易散落於頭髮之間，偶爾會伴隨頭氣味，頭皮也會顯得較為油膩，這類的頭皮屑多出現在溫暖、潮濕的夏日季節。
SOS 4.掉髮
秋冬掉髮量增加的原因
秋冬季節交替，頭皮和臉皮一樣都會出現敏感、乾燥的問題，有些人甚至會感受到掉髮量也變多。這是因為在換季時，溫度與濕度的不穩定，容易造成肌膚疲弱不適，甚至是乾燥脫屑，出現脂漏性、異位性皮膚炎惡化等問題。頭髮的生長週期可分成：生長期、退化期、休止期，當過了生長期後，頭髮就會停止生長，接著自然掉落，基本上一天掉髮量在100根左右為正常，若掉髮量超過150根，就要特別留意是異常掉髮的警訊，儘早找醫師診斷治療。
改善落髮的日常養護
很多人發現落髮的問題時，會不敢洗頭，深怕會造成落髮量增加，但其實開始出現落髮徵兆時，更不能忽略清潔的重要性，更注重頭皮保養才能逐漸恢復健康。建議選擇溫和、具有保濕力、同時幫助補充大量能量的清潔保養，從清潔開始進行調理，為頭皮頭髮注入必需營養。平常洗完頭後務必吹乾，濕髮狀態會讓頭皮細菌、黴菌滋生，更容易造成落髮。
文章來源：Dr. Beauty 醫美時尚雜誌 Oct. 2022, No.185 p,48
