許多水水在生理期來之前都會冒痘痘，好不容易上次的生理痘淡到要看不見了，新的生理痘又來了，真得好煩！擁有一張白淨的臉真有那麼難？如果妳有相同煩惱，一定要多留點心思在
生理期的前一週，為「戰痘」做好準備，讓我們從飲食、作息、保養三方面著手，全面防堵「生理痘」
生理期前一週的飲食調整
「生理期痘痘」的形成原因：體內黃體激素分泌增加，使得皮脂腺快速累積油脂並導致發炎。俗話說：藥補不如食補，我們吃進去的東西影響著體內的運作；在生理期前的一週裡，可增加「黃色食物」的攝取，如：黃豆、南瓜、橘子、柚子、柳橙、檸檬、玉米、香蕉－此類富含維生素A、D的食物，幫助健脾、加強胃腸功能，有助於恢復精力、補充元氣，甚而改善女性荷爾蒙分泌過少的狀況。
有”生理痘”體質的美人，在生期期前一週，最好也要注意飲食清淡些、避免油炸、辣、高油脂、高甜度飲食、減少咖啡因攝取、多喝水、多補充蔬菜、水果；如此飲食的調整，可調節好身體狀況，面對即將來臨的痘痘好發期。
【補充資料】對抗生期痘的好食材
點此參考文章來源
‧南瓜
南瓜就是對消除痘痘極有幫助的食材，營養專家表示，《美國皮膚病學會》期刊發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅，因此補充富含鋅的南瓜子有助於消除痘痘。
‧黃豆
黃豆是天然的植物性雌性荷爾蒙，可以調理女性體內內分泌平衡，中老年女性多吃可緩解更年期症狀，改善經期情況，對於預防與荷爾蒙有關的癌症也很有幫助。
‧柚子
柚子中含有大量纖維以及維生素C，常喝柚子茶能幫助調理脹氣、幫助消化、改善便秘、分解油脂等，還能祛除因毒素堆積或是內分泌失調而產生的痘痘。此外，柚子含有的維生素P還能強化皮膚毛細孔、加速皮膚組織代謝，因此對於美膚功能也十分好。
生理期前一週的作息調整
生理期前受到黃體激素的影響，會使得我們的體溫稍高、睡眠品質下降，這無疑加重痘痘生長成因，這段期間，水水們盡可能在午後減少茶、咖啡的用量，這些飲品可能降低夜間睡眠的深度，影響夜間皮膚修護的自癒能力。此外，睡前不多思、不自尋煩惱，告訴自己要好好睡一覺、不只對健康好、對皮膚好，也能更有精神處理白日裡的各種工作挑戰。自然，早些入睡、不熬夜、睡眠充足都是一定要的!
適度運動，提高身體代謝、排除老舊廢物、暢通毛孔，也有一定的幫助。
生理期前一週的保養調整
- 生理期前一週進行一次去角質、徹底清潔動作、暢通毛孔，減緩發炎機會。
- 抗油的特殊護理：加重控油保養，使用控油菁華液，避免油脂分泌過旺。
- 感覺痘痘即將生成時，可用茶樹或蘆薈精油按摩患部。
- 若痘痘已熟、且挑破，可用維生素E油按摩，加快除去痘疤。
- 少數特別嚴重的狀況，可請醫生開立一些葯物，舒緩症狀。
美人們若有「生理痘」體質，生理期前的一週裡，一定要特別呵護自己，這些微調的小動作，可以讓妳順心一整個月，日復一日、經常美麗哦！
