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跑步不傷膝蓋?美國最新研究結果,將顛覆你對跑步的刻板印象!

Posted by O 小編 2017/05/30 0 意見回響 身體保養,


【S小編】隨著健康意識的抬頭,跑步成為最受歡迎的運動方式。跑步不但可以提升心肺功能,還能讓你瘦得很勻稱,最重要的是不容易復胖,但不少人都認為跑步傷膝蓋,所以會有所顧忌,盡量以瑜珈、游泳、快走等較溫和的運動取代,但跑步真的傷膝蓋嗎?現在就有研究報告要顛覆你的想法了!


根據刊登在《澳洲應用生理學》期刊上,美國楊百翰的最新研究,針對6位18~35歲的運動員進行調查,跑步前後30分鐘的膝關節液和血清樣品,結果發現,在年輕、健康狀態下跑步,引起發炎的細胞因子不增反減,因次運動科學助理教授Robert Hyldahl表示,運動會為膝蓋打造一種抗發炎環境,如果長期維持運動對膝蓋健康是有好處的。



研究人員Matt Seeley則是表示,在研究中並沒有發現跑步的人更容易罹患退化性關節炎,反過來說,跑步所創造出的抗發炎環境有可能可以治療退化性關節炎。雖然研究結果跑步不傷膝蓋,但切記一定要好球鞋跑步,徹底做好熱身運動,以及運動後按摩腳底10分鐘,這樣才能好好地保護自己的腳不受傷。



 
標籤: 身體保養

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