下巴長痘痘美人必學:越吃越美,吃出白淨美肌

Posted by O 小編 2015/06/23 0 意見回響 臉部保養,


長痘痘與飲食或多或少相關,那麼讓我們從飲食上"吃掉"痘痘吧!「5件」事情可以抑制你的痘痘,讓我們繼續看下去…

一、清除體內熱毒的飲食調理:橄欖、火龍果和梨子
  1. 橄欖:橄欖可以生津止渴,清熱排毒,抗炎消腫,對皮膚炎癥引起的痘痘有良好的抑制功能。
  2. 火龍果:火龍果味甘性涼,可以生津止渴,清熱涼血,防中暑,增強身體抵抗力。火龍果含有的果膠不只能健胃整腸、幫助消化,還有潤澤皮膚的功效,加上火龍果水分多,吃了不會上火,還能預防青春痘。
  3. 梨子:梨子可以降血壓、清熱鎮涼、養陰退熱、潤肺消痰解毒等,還可通利大便。梨裡的維生素C有溫和的清潔與解毒功效,並對皮膚有保濕和修復作用,尤其適合易過敏引起的痘痘皮膚。

二、平時運動不足,導致體內膽固醇蓄積,飲食調理:蘑菇和海藻
  • 蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外。
  • 海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘,常食有利於維持心血管系統的功能,使血管富有彈性,從而保障皮膚營養的正常供應。
  • 海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富,能防止皮膚乾燥,常食還可使乾性皮膚富有光澤,油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富,可維護上皮組織健康生長,減少色素斑點。

三、內分泌失調飲食調理:魚、牛奶和豆漿
  1. :魚類含有豐富的蛋白質,而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油,它們都是脂肪的最佳來源,每週吃兩次魚肉,有助於平衡體內的內分泌。
  2. 牛奶:純奶、酸奶等一些奶製品對調節雌激素平衡也很有好處。
  3. 豆漿:黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合徵,調節女性內分泌失調。

四、自律神經失調飲食調理:金槍魚、肝

金槍魚、肝,以及肉蛋中含有豐富的維生素B6。調查顯示,當血液中的維生素B6的濃度降低時,人的身體、皮膚和心情均會出現不適。而當攝入一定量的維生素B6之後,這種 "焦慮、緊張、憂鬱" 癥狀就會明顯消失。與 "焦慮、緊張、憂鬱" 有關的自律神經失調也會得以緩解,因此,下巴中央和兩腮的痘痘也會相對減少。


五、皮脂腺過於發達的飲食調理:牡蠣、動物肝臟


含鋅的食物有控制皮脂腺分泌、減輕細胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產品中較多。每天吃兩隻牡蠣,能夠控制皮脂腺的油脂分泌,對消除青春痘有非常好的療效。


建議下巴長痘痘的人,除了前面提到的食物外,還應該多吃以下4種食物。


一、富含維生素A的食物

富含維生素A的食物有全脂牛奶、雞蛋等。β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。維生素A能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。

二、富含B族維生素的食物

富含B族維生素的食物有:乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等,維生素B6促進皮膚新陳代謝,
代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

三、富含鋅的食物

富含該營養素的食物有:瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。鋅有一定的控制皮脂腺分泌、減輕細胞脫落與角化的作用。

四、清熱生津的食物

長痘痘的人大多有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物。如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。


以上的注意事項要偷偷記起來....很實用喔 !
記得將體內毒素排出體外,讓血液清潔而循環暢通。
歡迎 分享給臉上長痘痘人,一起抗痘吧!

文章來源:http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=23179

 
標籤: 美白

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