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六個不經意讓下半身肥胖的壞習慣

Posted by O 小編 2015/06/08 0 意見回響 身體保養,


身為上班族OL,總會出現相同的困擾~就是屁股一年比一年大、水腫程度愈來愈嚴重、身體循環不斷下降、四肢也趨於冰冷,再這樣下去,不只肥胖,連身體的健康恐怕都會出現問題。今天就來揭發OL的6個壞習慣,加速導致下半身肥胖…

文章來源:https://finelyme.wordpress.com/2014/04/22/loss-weight-ol-2/

1.午餐在辦公桌解決

午餐是上班族唯一可以到戶外走動的機會,如果是自己帶便當、同事一同訂便當、買外送,就容易降低走動的機會。其實,趁著買午餐的機會,到外頭走走,走路可以帶動腿部的肌肉,讓血液、淋巴循環順暢。如果是在辦公桌吃飯,也不要忘了留一點時間,在飯後稍微散散步。

2.久坐不起

上班族通常一坐就是一整天,活動力降低,長久下來,下半身不胖也難。坐著的時候鼠蹊部受到壓迫,血液、淋巴循環因此滯留,循環不佳,不光導致水腫,老廢物質無法排除,就會堆積成橘皮組織。因此一小時最好起身一次,伸懶腰或是伸展一下身體,藉此刺激身體的循環,降低下半身的壓迫。

3.忘記喝水

許多上班族一忙碌,就會忘記喝水,身體缺乏水分、又坐著不動,代謝自然提不起來。每天早上9點到11點半之間,應該要喝2~3杯的水,第一能補充工作所消耗的水分,及時補充水分讓代謝恢復正常。另外,喝水也能保持工作中頭腦的清晰。

4.很少上廁所

少喝水,自然就會減少上廁所的次數,但如果正常喝水,卻不常去上廁所,更會造成水腫,尤其是OL,經常忙碌下來,就會忘記上廁所,習慣性憋尿,導致尿道發炎。

多喝水、多上廁所,讓身體的水分能充分代謝,藉著走去上廁所,也是增加下半身的循環。

5.忍受低溫

辦公室隨時開著空調,尤其是夏天的時候,更是宛如啟動了「冷凍豬肉的模式」,再加上缺乏活動的狀況下,身體循環不佳、四肢冰冷,不只肥胖,身體的抵抗力都會變差。

OL一定要在辦公室準備好小外套、圍巾、襪子等保暖小物,來保持身體的溫暖,體溫每提高一度,就可以提升12%的代謝率。

6.經常翹二郎腿

無論是在辦公室,或是在家,總是會情不自禁的翹著二郎腿。如果妳是翹腿一整天,會嚴重阻礙腿部的血液與淋巴的循環,導致下半身水腫、脂肪增生,最後連肌肉都會僵硬,而且翹二郎腿更是導致大屁股的幫兇,也是坐姿不良的主因。
 
標籤: 身體保養

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