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越吃越美~美肌食物指南

Posted by Beauty Wish 2015/03/04 0 意見回響 臉部保養,身體保養,


前些日子分享了「成為美魔女必須少吃的食物」,相反的,有些時候可以幫助我們Hold住青春,美肌養顏,這些食物都是日常生活隨意可見,快快筆記下來,內服外用、常保美麗…

美肌食物
美肌食物 說明
維生素C高含量水果
如:芭樂、小蕃茄、草莓、柑橋、
柳丁、奇異果、檸檬、木瓜…
維生素C含量高
美白、抗老
維生素C高含量蔬菜
深綠色蔬菜、紅橘黃色蔬菜
如:空心菜、甘籃菜、花椰菜…
維生素C含量高
抗氧化、抗老化、對抗自由基
增加肌膚抵抗力 、抗癌
全穀類食物
如:糙米、燕麥片
以全穀類替代白米
有句話說「吃得越粗、皮膚越細」
全穀類富含維生素B、E,是增加皮膚抵抗力、修復能力的營養來源
堅果類食物
如:榛果、杏仁、松子、核桃、花生
豐同的維生素E、營養價值高,較不易發胖
抗氧化、抗老化、對抗自由基
全穀類富含維生素B、E,是增加皮膚抵抗力、修復能力的營養來源
能清除血液中壞的膽固醇、預防心臟病
大豆類食物
如:豆腐、豆漿
(豆干、豆皮熱量高)
含異黃銅素(植物雌激素)
促進脂肪分解、抗氧化、延緩老化
預防骨質疏鬆
白色魚肉 優質蛋白質、不飽合脂肪酸
增加彈性、延緩老化、幫助保濕
木耳、雞爪、海蔘、魚皮 富含膠質、膠原蛋白合成來源
增加肌膚彈性、潤滑關節
大蒜、洋蔥 降低壞的膽固醇、減少自由基
防止腸胃道癌症
抗氧化茶類
如:綠茶、半發酵烏龍茶、包種茶
兒茶素抗氧化
熱可可 同含可可多酚、類黃銅
抗氧化

我想說…