是不是經常希望能有條有理的打理生活的一切，卻總是力不從心？好希望能把工作做好、再花點時間保養自己、運動也好、讀書也好、整頓家務也好…，真希望自己可以完成所有事！但事情這麼多，還沒開始就覺得心很累、最後只想攤在沙發上追劇、滑手機。日復一日的，想努力卻力不從心的感覺憑白加重浪費時間的罪惡感。嘿~小編說的其實是我自己~ 一直想著從這樣的緊箍咒裡解脫，於是著手研究那些把生活完善打點的人到底有什麼祕訣，最後，小編得到一個結論：與其增加體力，強迫自己完成所有的事，不如掌控情緒，能讓自己不知不覺、循著內在力量，能更無痛的完成更多事，壓力減輕了、人也顯得光采自信！
前幾個月裡，小編突然對生活的事提不起勁，工作也拖著、家事也拖著，沒心力打扮、保養也變得隨便（我可是吃這行飯的）。我覺得是不是自己體力實在太爛，於是開始研究增強體力的方法，得到的結果無非是…早睡早起、健康飲食、運動健身這樣的建議，在那麼多的建議中，有一項提議讓小編眼前一亮，覺得非常值得嘗試，那就是
減少你的「情緒內耗」、減少你的「情緒內耗」、減少你的「情緒內耗」。(重要的事說三遍)
什麼是情緒內耗（精神內耗）？一句話總結就是
平白無故的給自己添堵！放下你的罪惡感，該吃吃、該睡睡、該偷的懶也是必須，不要憑生糾結，放下那些無濟於事的負面情緒！不要反覆思量別人說了什麼話、怎麼看待自己、覺得自己怎麼那麼混、怎麼沒有更努力、事情怎麼沒按計劃來…這些想法恰如一個黑洞，無止盡的吸走我們本就有限的精神力，實在不能放任它們在我們腦裡心裡隨波逐流、上下亂竄！
那麼，我們該如何更好的管理自己的情緒，避免情緒內耗？小編給大家總結了幾個實用祕訣－－
- 寫成功日記，肯定自己：每晚睡覺前，寫下或閉上眼睛細數自己今天做成功了多少事，多小都沒關係，感謝自己的努力，告訴自己做得非常好！比起成功的事，我們總是太過在意那些做不到、做不好的事；造成在做很多事的時候，總是自發性的擔心自己「真的做的到嗎？真的做的好嗎？」事實上，你要相信，就是因為有那麼多經驗的累積，你會一次做的比一次好！
- 分辨－自己的事、別人的事、老天的事：遇到事情的時候，想想這到底是誰的事？做好自己的事、少管別人的事、不操心老天爺的事。練習一下，聽見有人說你的是非，這是誰的事？是自己的事－關上耳朵、遠離是非之人，不要活在別人嘴裡，不要把垃圾堆在心裡。
- 遠離負能量：負能量有著強大傳染力，本來無一物、何處惹塵埃？遠離那些總是說人閒話、抱怨生活、憂鬱感傷的人、事、物，盡量少的讓他們出現在你的生活裡。
- 專注當下、不鑽牛角尖：不要總是傷感於過去、對過去愛恨情愁緊抓不放，也不要擔心明天會發生什麼壞事，事實上我們能把握的永遠只有當下，當發生思緒亂流時，好好的把情緒拉回到此時此刻，你可以做些什麼把現在變成＂值得＂。
- 先吞大青蛙：如果有什麼困難、一直放在心上的事（最大最醜的青蛙），盡可能的先去解決它（先吞了它）；否則，你在做任何事的時候都要無時無刻掛心著那件事，如此負重前行、更加耗力。討厭的事、不想做的事先做，有時，它並不困難，它只是很討人厭，不如給一個痛快。至於大青蛙要怎麼吃呢？一口一口從小地方開始吃起、分階段吃也可以，就是不要放著不吃，讓它發酵。
- 大事化小、小事化了：學著看淡事情、看小事情，事實上再怎麼重要的事，隨著時間總是要變淡變小的，就先不要看的那麼重了。
- Big One & Three hours：每天早上確定一件今天要做的最重要的一件事(Big １)，並在一天開始的三個小時優先處理你的Big one。
- 看淡輸贏、享受過程：享受過程本身就是一種不敗的精神，事情的優劣成敗，誰說只有單一的標準，或許你輸掉的現在能成就更好的未來，就用這種阿Q精神勝利法，放下成敗高低。
- 我們都一樣：遇到緊張不安的時刻，告訴自己：其實別人也跟你一樣很緊張、很不安，即使他表現的一派輕鬆，內心裡指不定有多緊張，大家都是人，都是差不多的出發點的，不要高看了別人，低放了自己。
- 適度放鬆：如果你總是為了追劇、遊樂有罪惡感，那還真是憑白受罪，要知道休閒本來就是人生重要的一環，適度的放鬆，非常應該。但一直放鬆…放很鬆，就要思考一下了。其實，適度的為生活做出努力，能增加充實的感覺，減輕壓力，如果你真覺得自己太混了，那就給自己安排一些充實的活動，彌補一下吧!
以上這些管理情緒、減少精神內耗的小技巧，希望對你也能有所幫助，做個不再被情緒拖累、憑白消耗的人，如果你有更多更好的方法，歡迎留言讓小編、讓更多的人知道哦～願大家每天都能用美麗的心情、成就美好的生活
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