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做好「這一件事」不知不覺更加自信美麗

Posted by Beauty Wish 2023/10/19 0 意見回響 身體保養,推薦閱讀,


是不是經常希望能有條有理的打理生活的一切,卻總是力不從心?好希望能把工作做好、再花點時間保養自己、運動也好、讀書也好、整頓家務也好…,真希望自己可以完成所有事!但事情這麼多,還沒開始就覺得心很累、最後只想攤在沙發上追劇、滑手機。日復一日的,想努力卻力不從心的感覺憑白加重浪費時間的罪惡感。嘿~小編說的其實是我自己~ 一直想著從這樣的緊箍咒裡解脫,於是著手研究那些把生活完善打點的人到底有什麼祕訣,最後,小編得到一個結論:與其增加體力,強迫自己完成所有的事,不如掌控情緒,能讓自己不知不覺、循著內在力量,能更無痛的完成更多事,壓力減輕了、人也顯得光采自信!


前幾個月裡,小編突然對生活的事提不起勁,工作也拖著、家事也拖著,沒心力打扮、保養也變得隨便(我可是吃這行飯的)。我覺得是不是自己體力實在太爛,於是開始研究增強體力的方法,得到的結果無非是…早睡早起、健康飲食、運動健身這樣的建議,在那麼多的建議中,有一項提議讓小編眼前一亮,覺得非常值得嘗試,那就是減少你的「情緒內耗」、減少你的「情緒內耗」、減少你的「情緒內耗」。(重要的事說三遍)

什麼是情緒內耗(精神內耗)?一句話總結就是平白無故的給自己添堵!放下你的罪惡感,該吃吃、該睡睡、該偷的懶也是必須,不要憑生糾結,放下那些無濟於事的負面情緒!不要反覆思量別人說了什麼話、怎麼看待自己、覺得自己怎麼那麼混、怎麼沒有更努力、事情怎麼沒按計劃來…這些想法恰如一個黑洞,無止盡的吸走我們本就有限的精神力,實在不能放任它們在我們腦裡心裡隨波逐流、上下亂竄!





那麼,我們該如何更好的管理自己的情緒,避免情緒內耗?小編給大家總結了幾個實用祕訣--
 
  • 寫成功日記,肯定自己:每晚睡覺前,寫下或閉上眼睛細數自己今天做成功了多少事,多小都沒關係,感謝自己的努力,告訴自己做得非常好!比起成功的事,我們總是太過在意那些做不到、做不好的事;造成在做很多事的時候,總是自發性的擔心自己「真的做的到嗎?真的做的好嗎?」事實上,你要相信,就是因為有那麼多經驗的累積,你會一次做的比一次好!
  • 分辨-自己的事、別人的事、老天的事:遇到事情的時候,想想這到底是誰的事?做好自己的事、少管別人的事、不操心老天爺的事。練習一下,聽見有人說你的是非,這是誰的事?是自己的事-關上耳朵、遠離是非之人,不要活在別人嘴裡,不要把垃圾堆在心裡。
  • 遠離負能量:負能量有著強大傳染力,本來無一物、何處惹塵埃?遠離那些總是說人閒話、抱怨生活、憂鬱感傷的人、事、物,盡量少的讓他們出現在你的生活裡。
  • 專注當下、不鑽牛角尖:不要總是傷感於過去、對過去愛恨情愁緊抓不放,也不要擔心明天會發生什麼壞事,事實上我們能把握的永遠只有當下,當發生思緒亂流時,好好的把情緒拉回到此時此刻,你可以做些什麼把現在變成"值得"。
  • 先吞大青蛙:如果有什麼困難、一直放在心上的事(最大最醜的青蛙),盡可能的先去解決它(先吞了它);否則,你在做任何事的時候都要無時無刻掛心著那件事,如此負重前行、更加耗力。討厭的事、不想做的事先做,有時,它並不困難,它只是很討人厭,不如給一個痛快。至於大青蛙要怎麼吃呢?一口一口從小地方開始吃起、分階段吃也可以,就是不要放著不吃,讓它發酵。
  • 大事化小、小事化了:學著看淡事情、看小事情,事實上再怎麼重要的事,隨著時間總是要變淡變小的,就先不要看的那麼重了。
  • Big One & Three hours:每天早上確定一件今天要做的最重要的一件事(Big 1),並在一天開始的三個小時優先處理你的Big one。
  • 看淡輸贏、享受過程:享受過程本身就是一種不敗的精神,事情的優劣成敗,誰說只有單一的標準,或許你輸掉的現在能成就更好的未來,就用這種阿Q精神勝利法,放下成敗高低。
  • 我們都一樣:遇到緊張不安的時刻,告訴自己:其實別人也跟你一樣很緊張、很不安,即使他表現的一派輕鬆,內心裡指不定有多緊張,大家都是人,都是差不多的出發點的,不要高看了別人,低放了自己。
  • 適度放鬆:如果你總是為了追劇、遊樂有罪惡感,那還真是憑白受罪,要知道休閒本來就是人生重要的一環,適度的放鬆,非常應該。但一直放鬆…放很鬆,就要思考一下了。其實,適度的為生活做出努力,能增加充實的感覺,減輕壓力,如果你真覺得自己太混了,那就給自己安排一些充實的活動,彌補一下吧!

以上這些管理情緒、減少精神內耗的小技巧,希望對你也能有所幫助,做個不再被情緒拖累、憑白消耗的人,如果你有更多更好的方法,歡迎留言讓小編、讓更多的人知道哦~願大家每天都能用美麗的心情、成就美好的生活


#情緒管理 #精神內耗 #壓力管理 #自我改進 #心理健康 #個人發展 #情緒內耗 #情緒控制 #放鬆技巧 
標籤: 身體保養

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